名古屋市 レーシックへの質問受け付けます
汎発性インフルエンザであればなおのこと、効果は疑わしいと言わざるを得ません。
加工食品に依存せずに、旬の野菜や果物など新鮮な食物をたくさん食べるバランスの取れた食事をすることができれば、そのほうが体にはずっと効果的です。
スナック菓子やインスタント食品ばかり食べている栄養状態の悪い人は、感染症への抵抗力が非常に弱いことがわかっています。
特に肝臓が大きなダメージを受けます」K博士は、マルチビタミン剤を摂取することに害はないが、きわめて悪性のインフルエンザに対して効果を期待する根拠はないと言います。
「今すぐ健全な食生活を始めれば、すっとよい健康状態でインフルエンザの大流行を迎えることができるはすです。
感染自体を阻止することはできないかもしれませんが、合併症に耐える体力を得ることは可能です」あらゆる療法やサブリメントの中から、インフルエンザ流行時に効果が期待できるものとして博士が選んだのは、オメガ3です。
「私たちの食事には必須脂肪酸が不足しがちですが、オメガ3は非常に重要な脂肪酸です。
インフルエンザの流行時には脂肪分の豊富な魚を買うのが難しくなると思われますから、サブリメントで補給することは妥当な措置と言えるでしょう。
必須脂肪酸は抗炎症作用のあるブロスタグランジンを生成するので、免疫システムの機能を助けることが期待できます」。
ウイルスへの抵抗力を最大限に高めるためには、インフルエンザが流行する数か月前から食生活の改善を始めなければなりません。
そしてこれは、次に提示するアドバイスに関しても同じです。
禁煙する。
今すぐ禁煙しましょう。
言い訳を見つけながら、ヒトからヒ卜へ感染するタイプに変異した鳥インフルエンザが日本に到着する日を待っていてはいけません。
感染した場合、ウイルスの攻撃を受けるのはあなたの肺組織です。
肺が健康であればあるほど、インフルエンザに対しても、それに伴う合併症に対しでも、抵抗力は強くなります。
L大学公衆衛生学部学部長、R教授は、禁煙はきわめて重要だと考えています。
「今喫煙者がとるべき最も明白な行動は、タバコを止めることです。
喫煙を続けたままインフルエンザの大流行を迎えて感染した場合、重症患者になるのはほぼ確実です。
それを証明する無作為比較試験はないかもしれませんが、喫煙者が他のほとんどの呼吸器感染症にかかりやすいことは証明されています。
ですから、常識的に考えても、彼らがインフルエンザに感染する確率が高いのは明らかです」。
いずれにしても、喫煙は大流行が始まる前に止めるのが賢明だと思われます。
禁煙すると、しばらくの問、肺は遷移状態に入り、人によっては禁煙直後からさまざまな不調を訴えることもあります。
もし禁煙をするなら、先延ばしせずに今すぐ始めましょう。
禁煙するのであれば、その旨かかりつけの医師に伝えることをお勧めます。
禁煙について医師に相談すれば、アドバイスや励ましが得られるだけでなく、禁断症状を緩和するニコチンガムやパッチなどを処方してもうえるでしょう。
さまざまな分野で専門のからンセラーが面談や電話相談で禁煙をサポー卜しています。
東南アジアへの渡航2005年11月時点では、鳥インフルエンザが発生している国への渡航は依然としてリスクの低い行為だと見なされています。
しかし、安全性を少しでも高めたい人には、いくつかの具体的な方策があります。
以下はジョージア州アトランタにある米国疾病対策センター(C0C)が推奨する措置です。
体温計とアルコール基剤のウェットティッシュ(手拭き)を含む救急セットをもっていく、出発前に渡航先の医療状況を調べ、緊急時の対処法を把握しておく。
渡航先では、生きた鳥がいる場所、特に生鮮市場や養鶏場を避ける、生や加熱の不十分な鳥肉や卵を食べない.頻繁かつ十分に手を洗う。
体調を崩した場合はただちに医療機関で診療を受ける。
CDCはまた、帰国後も10日間は自分の体調を注意深く観察するよう勧めています。
体調を崩した場合は、鳥インフルエンザの流行が認められた地域に渡航したことを必す医師に伝えましょう。
ますは、生活必需晶の備蓄を今から始めておくことです。
大量に買いだめする必要はありません。
インフルエンザ発生後の最初の1週間余りを乗り切れる分量があれば十分です。
買い占め騒動が起こることは十分に考えられます。
パニックによる買い占め行動は、おそらくウイルスがヒトからヒトに感染する型に変異してから日本に到着するまでの48週間に集中すると思われます。
だれも買い占め行動に走りたくはありませんが、同時に、家族に食べ物を与えられない状況に陥りたくもありません。
最近は保存性の高い食品がたくさん出回っていますから、最低限の備蓄をしておくことはごく簡単な作業だと言えるでしょう。
缶詰や保存食は特に備蓄に適した食品です。
適切な食事は健康維持のためにきわめて重要なので,脂肪分,塩分,糖分が少なく,繊維質の豊富な食品を選びましょう。
果物などの缶詰のほか、カンパン、米やパスタ、豆類などの乾物も備蓄には適しています。
いずれもきちんと封をし、箱に入れて車庫や物置に保存します。
ペットボトル入りの水を用意しておきましょう。
2リットルの大型のボトルが数本あるとよいでしょう。
品質保証期限を過ぎたら、中身を捨て水道水をためておきます。
水道水の供給は緊急事態の最中も継続されると思いますが、これもやはり確実だとは言い切れません。
忘れがちなのが電池です。
停電になったとき、電池がなければ懐中電灯もラジオも役に立ちません。
携帯電話の充電器も電池式のものがあります。
ろうそくとマッチも念のために準備しておきましょう。
救急箱は必需晶です。
薬を求める人が大勢押し寄せて薬局が閉鎖された場合に備えて、手元に常備薬をそろえておきましょう。
様々な症状を緩和するアスピリンや二ユーロフエンは必ず準備しておきたいものです。
ただし、アスピリンは16歳以下の子供に与えてはいけません。
子供には力ルポルか子供用ニューロフエンを与えるようにしましょう。
鎮痛剤や政止めシロップも、症状が出たときには役立ちます。
また、体温計は必す用意しておきましょう。
皆それぞれに好みがあるとは思いますが、私は、以下の備蓄があれば、私を含む家族4人が緊急事態の最初の数日聞を乗り切るのに十分だと考えました。
新鮮な果物や野菜や肉が手に入らなくても、缶詰の野菜や肉、ドライフルーツがあれば何とか切り抜けられます。
一般的な4人家族分の備蓄。
もちろん、缶詰や水はもっとたくさん買ってもよいでしょう。
これらの買い物は袋にして3個分で、わが家の物置のほんの一部しか場所を取っていません。
健康状態を最良に保つための提案を以下にいくつか追加しておきます。
ピタミンCのサプリメン卜を1瓶用意しておきましょう。
万が一、食料のサプライチェーンが遮断されて新鮮な果物や野菜が手に入らなくなったときに役立ちます。
リンゴを個包装して、物置に保存しておきましょう。
オメガ3のサプリメントを用意しておきましょう。
私はマスクの用意を勧めますが、専門家の中には必ずしも同意見でない人がいます。
最終的にはご自分で判断してください。
緊急事態に必要となりそうな電話番号を手元や電話のそばに置いておきましょう。
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